Palabra de Nutri

“La comida se come con el corazón..”

Posted on junio 25, 2008. Filed under: Palabra de Nutri | Etiquetas: |

Esta demostrado que existe una relación fántastica entre los alimentos y los procesos químicos que existen en nuestro organismo.

 Sin embargo, no hay que subestimar el impacto de nuestras expectativas en relación con la alimentación. Por ejemplo, si consumir una comida o bebida determinada normalmente mejora nuestro humor o nos despierta, aunque el ingrediente activo esté ausente del alimento o bebida, seguirá produciendo ese efecto, porque es lo que esperamos.

No hay duda de que el sabor de un alimento y el placer de comer pueden mejorar nuestro estado anímico y nuestro bienestar. Sin embargo, el potente efecto positivo derivado de comer alimentos que nos gustan pero que no deberíamos comer puede verse disminuido por los sentimientos de culpa.

El Dr. Rogers ofrece el siguiente consejo para que saquemos todo el provecho de los efectos de la comida en nuestro estado anímico:

Relaciones sanas!

“Lo más importante es que nos olvidemos de los sentimientos de culpa relacionados con la alimentación. Para esto, debemos desarrollar una relación sana con la comida y unos hábitos alimentarios realistas y saludables. Esto puede incluir formas de administrar el consumo de nuestras comidas favoritas para aumentar el placer sin incurrir en excesos”.

¿Cómo podemos reducir los efectos negativos y aumentar el impacto positivo de la comida en nuestro estado de ánimo?

Comiendo con el corazón, 

 come para sentirte bien.

LaNutri 🙂

Articulo publicado por Lic. Cynthia Colán.

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Comer con Inteligencia

Posted on junio 20, 2008. Filed under: Palabra de Nutri | Etiquetas: |

Cuando debemos controlar el peso, el aprender a comer de manera inteligente es muy importante, para la continuidad del tratamiento. Sumando conocimientos sobre nutrición obtendremos todas las herramientas necesarias, para tener el control de los alimentos o productos, que permitan llevar a delante una alimentación completa, saludable y divertida, que genere satisfacción/gratificación cada día.

El desayuno. Es la comida más importante del día. Lo usual es que nuestra última comida sea de ocho a doce horas antes del desayuno, lo que significa indispensable reponer calorías y nutrientes al despertarnos.
Si así no fuera, la disminución de azúcar en sangre y otras alteraciones del metabolismo provocarán efectos negativos tales como el decaimiento, dolores de cabeza, malestar general, irritabilidad y disminución de la energía.

Disminuya el consumo de Sal. La sal común o cloruro de sodio se encuentra incorporada en cantidad suficiente en los alimentos en forma natural.

No coma calorías VACÍAS:  pertenece al grupo de alimentos que en nutrición  no contiene ningún nutriente, ni vitaminas, ni minerales, ni fibra, ni principios nutritivos útiles y, además, eleva las grasas corporales, los triglicéridos, pero, cuáles?.. golosinas, gaseosas, snacks…auchhhh 😦

en cambio, los pescados son mucho más recomendables, su contenido en grasas saturadas y colesterol es muy bajo, el aporte de ácidos grasos Omega 3, es muy importante en la alimentación diaria.

Publicado por Cynthia Colan.

Palabra de Nutri 🙂

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Por tu Salud, muévete !!!!!

Posted on junio 19, 2008. Filed under: Palabra de Nutri | Etiquetas: , |

Trabajadores del MINSA realizaron jornada demostrativa de ejercicios bajo el lema “Por tu salud, muévete Perú”
 
Se estima que la inactividad física ocasiona 1.9 millones de muertes en el mundo las cuales estarían asociadas a cáncer de mama, colon y rectal, diabetes mellitus, infartos al corazón, derrames cerebrales, entre otros problemas crónicos que por la falta de actividad física se complican, acortan los años de vida y causan la muerte.
 
Para hacer frente a esta dramática situación que también viene afectando a los peruanos, el Ministerio de Salud (MINSA) inició hoy su campaña de sensibilización sobre la importancia de la actividad física.
 
Bajo el lema “Por tu salud, muévete Perú” y con una demostración de bailes como rumba, salsa, cumbia, marinera y aeróbicos se dio inicio a esta jornada demostrativa que contó con la participación de varias delegaciones de niños, adolescentes, adultos y ancianos quienes se unieron a los instructores de Gold Gym para realizar los ejercicios y disfrutar de una mañana recreativa. 

La coordinadora de la Estrategia Sanitaria Nacional de Prevención y Control de Daños No Transmisibles, Tania López, señaló que en nuestro país cada vez aumenta la cifra de personas que no practican deporte o realizan alguna actividad física y lo preocupante es que el 50 por ciento de adolescentes y adultos no realizan ninguna actividad física.
 
La especialista dijo que la actividad física no necesita ser agotadora para producir beneficios para la salud, indicó que al menos treinta minutos diarios de actividad física moderada es una meta realista, alcanzable, toda vez que esta actividad puede ser fraccionada en pequeñas jornadas de diez minutos.
 
La Dra. Tania López manifestó que es especialmente preocupante la falta de actividad en los adolescentes, ya que el desarrollo de hábitos saludables se logra en esta etapa y éstos generalmente se mantienen durante toda la vida.
 
Se han realizado estudios que han demostrado que hacer ejercicio, como andar o montar en bicicleta, tres veces a la semana durante 30-40 minutos, puede suponer pequeñas pero significativas mejoras en el control de los diabéticos, ayuda a mejorar la calidad de vida de las personas que padecen cáncer y otros males. 
 Palabra de Nutri 🙂

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