Comer con Inteligencia

Posted on junio 20, 2008. Filed under: Palabra de Nutri | Etiquetas: |

Cuando debemos controlar el peso, el aprender a comer de manera inteligente es muy importante, para la continuidad del tratamiento. Sumando conocimientos sobre nutrición obtendremos todas las herramientas necesarias, para tener el control de los alimentos o productos, que permitan llevar a delante una alimentación completa, saludable y divertida, que genere satisfacción/gratificación cada día.

El desayuno. Es la comida más importante del día. Lo usual es que nuestra última comida sea de ocho a doce horas antes del desayuno, lo que significa indispensable reponer calorías y nutrientes al despertarnos.
Si así no fuera, la disminución de azúcar en sangre y otras alteraciones del metabolismo provocarán efectos negativos tales como el decaimiento, dolores de cabeza, malestar general, irritabilidad y disminución de la energía.

Disminuya el consumo de Sal. La sal común o cloruro de sodio se encuentra incorporada en cantidad suficiente en los alimentos en forma natural.

No coma calorías VACÍAS:  pertenece al grupo de alimentos que en nutrición  no contiene ningún nutriente, ni vitaminas, ni minerales, ni fibra, ni principios nutritivos útiles y, además, eleva las grasas corporales, los triglicéridos, pero, cuáles?.. golosinas, gaseosas, snacks…auchhhh 😦

en cambio, los pescados son mucho más recomendables, su contenido en grasas saturadas y colesterol es muy bajo, el aporte de ácidos grasos Omega 3, es muy importante en la alimentación diaria.

Publicado por Cynthia Colan.

Palabra de Nutri 🙂

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Una respuesta to “Comer con Inteligencia”

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Tienes razon Cynthia a partir de ahora comere mas saludablemente, esa ensalada esta muy buena jeje

http://elequilibrioperfecto.wordpress.com/


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