Archive for 25 junio 2008

“La comida se come con el corazón..”

Posted on junio 25, 2008. Filed under: Palabra de Nutri | Etiquetas: |

Esta demostrado que existe una relación fántastica entre los alimentos y los procesos químicos que existen en nuestro organismo.

 Sin embargo, no hay que subestimar el impacto de nuestras expectativas en relación con la alimentación. Por ejemplo, si consumir una comida o bebida determinada normalmente mejora nuestro humor o nos despierta, aunque el ingrediente activo esté ausente del alimento o bebida, seguirá produciendo ese efecto, porque es lo que esperamos.

No hay duda de que el sabor de un alimento y el placer de comer pueden mejorar nuestro estado anímico y nuestro bienestar. Sin embargo, el potente efecto positivo derivado de comer alimentos que nos gustan pero que no deberíamos comer puede verse disminuido por los sentimientos de culpa.

El Dr. Rogers ofrece el siguiente consejo para que saquemos todo el provecho de los efectos de la comida en nuestro estado anímico:

Relaciones sanas!

“Lo más importante es que nos olvidemos de los sentimientos de culpa relacionados con la alimentación. Para esto, debemos desarrollar una relación sana con la comida y unos hábitos alimentarios realistas y saludables. Esto puede incluir formas de administrar el consumo de nuestras comidas favoritas para aumentar el placer sin incurrir en excesos”.

¿Cómo podemos reducir los efectos negativos y aumentar el impacto positivo de la comida en nuestro estado de ánimo?

Comiendo con el corazón, 

 come para sentirte bien.

LaNutri 🙂

Articulo publicado por Lic. Cynthia Colán.

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Comer con Inteligencia

Posted on junio 20, 2008. Filed under: Palabra de Nutri | Etiquetas: |

Cuando debemos controlar el peso, el aprender a comer de manera inteligente es muy importante, para la continuidad del tratamiento. Sumando conocimientos sobre nutrición obtendremos todas las herramientas necesarias, para tener el control de los alimentos o productos, que permitan llevar a delante una alimentación completa, saludable y divertida, que genere satisfacción/gratificación cada día.

El desayuno. Es la comida más importante del día. Lo usual es que nuestra última comida sea de ocho a doce horas antes del desayuno, lo que significa indispensable reponer calorías y nutrientes al despertarnos.
Si así no fuera, la disminución de azúcar en sangre y otras alteraciones del metabolismo provocarán efectos negativos tales como el decaimiento, dolores de cabeza, malestar general, irritabilidad y disminución de la energía.

Disminuya el consumo de Sal. La sal común o cloruro de sodio se encuentra incorporada en cantidad suficiente en los alimentos en forma natural.

No coma calorías VACÍAS:  pertenece al grupo de alimentos que en nutrición  no contiene ningún nutriente, ni vitaminas, ni minerales, ni fibra, ni principios nutritivos útiles y, además, eleva las grasas corporales, los triglicéridos, pero, cuáles?.. golosinas, gaseosas, snacks…auchhhh 😦

en cambio, los pescados son mucho más recomendables, su contenido en grasas saturadas y colesterol es muy bajo, el aporte de ácidos grasos Omega 3, es muy importante en la alimentación diaria.

Publicado por Cynthia Colan.

Palabra de Nutri 🙂

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Por tu Salud, muévete !!!!!

Posted on junio 19, 2008. Filed under: Palabra de Nutri | Etiquetas: , |

Trabajadores del MINSA realizaron jornada demostrativa de ejercicios bajo el lema “Por tu salud, muévete Perú”
 
Se estima que la inactividad física ocasiona 1.9 millones de muertes en el mundo las cuales estarían asociadas a cáncer de mama, colon y rectal, diabetes mellitus, infartos al corazón, derrames cerebrales, entre otros problemas crónicos que por la falta de actividad física se complican, acortan los años de vida y causan la muerte.
 
Para hacer frente a esta dramática situación que también viene afectando a los peruanos, el Ministerio de Salud (MINSA) inició hoy su campaña de sensibilización sobre la importancia de la actividad física.
 
Bajo el lema “Por tu salud, muévete Perú” y con una demostración de bailes como rumba, salsa, cumbia, marinera y aeróbicos se dio inicio a esta jornada demostrativa que contó con la participación de varias delegaciones de niños, adolescentes, adultos y ancianos quienes se unieron a los instructores de Gold Gym para realizar los ejercicios y disfrutar de una mañana recreativa. 

La coordinadora de la Estrategia Sanitaria Nacional de Prevención y Control de Daños No Transmisibles, Tania López, señaló que en nuestro país cada vez aumenta la cifra de personas que no practican deporte o realizan alguna actividad física y lo preocupante es que el 50 por ciento de adolescentes y adultos no realizan ninguna actividad física.
 
La especialista dijo que la actividad física no necesita ser agotadora para producir beneficios para la salud, indicó que al menos treinta minutos diarios de actividad física moderada es una meta realista, alcanzable, toda vez que esta actividad puede ser fraccionada en pequeñas jornadas de diez minutos.
 
La Dra. Tania López manifestó que es especialmente preocupante la falta de actividad en los adolescentes, ya que el desarrollo de hábitos saludables se logra en esta etapa y éstos generalmente se mantienen durante toda la vida.
 
Se han realizado estudios que han demostrado que hacer ejercicio, como andar o montar en bicicleta, tres veces a la semana durante 30-40 minutos, puede suponer pequeñas pero significativas mejoras en el control de los diabéticos, ayuda a mejorar la calidad de vida de las personas que padecen cáncer y otros males. 
 Palabra de Nutri 🙂

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Fórmula para rendir 101 %

Posted on junio 18, 2008. Filed under: RecontraPersonal | Etiquetas: , |

Desde un punto de vista estrictamente matemático, ¿Qué Equivale al 100%? ,¿Qué significa dar más del 100%?
¿Alguna vez te preguntaste por aquellas personas que dicen que dan más del100%?Todos hemos estado en situaciones donde alguien quiere que DEMOS MÁS DEL100%.
¿Qué tal ALCANZAR un 101%? .
¿Qué equivale al 100% en la vida?Aquí hay una pequeña fórmula matemática que puede ayudar a responder estas preguntas:
Si:
A B C D E F G H I J K L MN O P Q R S T U V W X Y Z
Es representado como:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 1314 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26
Entonces:
H-A-R-D-W-O-R-K (TRABAJO DURO)
8+1+18+4+23+15+18+11 = 98%
Y:
K-N-O-W-L-E-D-G-E (Conocimiento)
11+14+15+23+12+5+4+7+5 = 96%
Pero:
A-T-T-I-T-U-D-E (Actitud)
1+20+20+9+20+21+4+5 = 100%
LUEGO, mira lo lejos que el amor a DIOS puede llevarte:
L-O-V-E-O-F-G-O-D (Amor de Dios)
12+15+22+5+15+6+7+15+4 = 101%
Así pues, uno puede concluir con seguridad matemática que:
Mientras que el Trabajo Duro y el Conocimiento te acercan, y la Actitud telleva a la perfección, es el Amor a Dios lo que te pone más allá de los límites.
Queda en ti compartir ese amor de Dios con tus amigos y seres queridos.
________________________
Filipenses 2:5-8″Pero Dios muestra su amor para con nosotros, en que siendo aun pecadores,.Cristo murio por nosotros.”Juan 3.16De tal manera amó Dios al mundo que ha dado a su Hijo unigénito para quetodo aquel que en El cree, no se pierda, sino que tenga vida eterna”.

buenisima semana,

Stacy.

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Decisiones..todo cuesta

Posted on junio 18, 2008. Filed under: mascaras de vida | Etiquetas: , |

Publicado por jmvicedo el lunes 18 de junio de 2007 a las 11:14 AM.

 Existen 3 preguntas que pueden ayudarnos increíblemente a la hora de implementar con efectividad nuestras decisiones: 

1.-¿Qué quieres conseguir realmente?
La claridad es poder. Esta pregunta ha de ayudarte a definir con la máxima claridad posible que es lo que realmente quieres. 

2.-¿Porqué lo quieres? ¿Cuál es el propósito?
Has de establecer porque estás comprometido a obtener ese resultado. Cuando existe un porque poderoso, jamás falta la motivación. 

3.-¿Qué has de hacer para lograr que suceda?
Has de trazar un plan de acción que vaya marcándote el camino hasta llegar al resultado.Así pues, ahí están las 3 grandes claves en todo proceso de decisión:

 

1.-RESULTADO.
2.-PROPOSITO.
3.-ACCION.

Y como consejo final, nunca termines un proceso de decisión sin emprender al menos una acción de manera inmediata que te ponga en marcha hacia el objetivo.
Una de las grandes claves es comenzar a crear inercia cuanto antes.

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Justo a unos centímetros de ti.

Posted on junio 18, 2008. Filed under: mascaras de vida | Etiquetas: |

” llega, siempre llega a la meta, no importa tanto si fue en 1er, 2do, o 3er lugar, comparado con el sólo hecho de cumplir y conseguir llegar”


Ciertamente, muchas personas desisten y tiran la toalla justo cuando tendrían el éxito al otro lada de la esquina. Abandonan y no son conscientes de que de haber persistido un poco más, habrían alcanzado sus objetivos.
En muchas ocasiones es justo cuando se está a punto de lograr el objetivo cuando los mayores obstáculos aparecen. Es como si fuesen una prueba en la que se tuviese que demostrar que uno está ciertamente comprometido a fondo con el objetivo que persigue.
La persistencia es poderosa.
La persistencia es una característica fundamental de todos los grandes realizadores.
Sin forjar tu capacidad de persistir, es bien fácil abandonar cuando los primeros obstáculos aparecen.
Si tienes entre tus manos algún proyecto en el que sientas que ya no puedes más, y tengas la tentación de abandonar…¡persiste un poco más! Recorre ese kilómetro extra que siempre termina separando al triunfador del mediocre. Da una nueva oportunidad a ese objetivo. En lugar de abandonar… ¡redobla tus esfuerzos!
Tal vez el éxito esté justo a unos centímetros frente a ti.

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